Pranayama | La respiration Ujjayi
Dernière mise à jour : janv. 30
La respiration Ujjayi aussi appelée "souffle victorieux" constitue la base d'une pratique posturale. Une fois adoptée il est difficile de s'en passer. Elle apporte douceur et intensité et permet de stabiliser le mental tout en se connectant aux sensations corporelle.
Ces bénéfices majeurs :
Nettoie le système respiratoire (nez, pharynx, larynx, trachée, bronches etc) et fait travailler notre capacité pulmonaire
Aide à trouver son alignement pendant la pratiques des asanas (postures)
Permet une bonne oxygénation du corps
Stabilise le système nerveux en diminuant l'activité du système sympathique
Développe la concentration
Aide à réguler et contrôler ses émotions
Le contrôle du souffle est en effet un des piliers majeurs du Yoga car outre les bénéfices physiques qu'elle engendre elle permet également de corriger et contrôler le mental.
Par ailleurs, les exercices de Pranayama (de respiration) sont les seuls exercices ayant une influence direct sur notre système nerveux automne (sympathique & parasympathique) qui régie entre autres ; notre système endocrinien, notre rythme cardiaque et notre pression artérielle.
Alors, qu'attends-tu pour essayer ?
Pour plus de détails, regarde ma vidéo : Respiration Ujjayi - Bénéfices & explications
Je t’invite à revenir à cette vidéo autant de fois que nécessaire pour comprendre le mécanisme de cette respiration et te l’approprier pleinement.
Je t'envoie un grand bol d'oxygène.
Avec tendresse,
Sue x